Profilaktyka raka – czyli jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

13 listopada 2020

Eksperci szacują, że powszechne przestrzeganie zaleceń profilaktycznych przeciw nowotworom – pozwoliłoby obniżyć ryzyko zachorowań u ludzi o ok. 50%.

W przypadku większości nowotworów nie można precyzyjnie określić jednego, konkretnego czynnika odpowiedzialnego za ich powstanie. Przyjmuje się, że chorobę wywołuje najczęściej zespół kilku czynników związanych m.in. z nałogami, stylem życia, wykonywanym zawodem, zachowaniami seksualnymi, a nawet formą spędzania wolnego czasu.

W profilaktyce raka bardzo duże znaczenie ma zdrowa, zbilansowana dieta, właściwy tryb życia, aktywność fizyczna, ograniczenie spożywanego alkoholu oraz porzucenie nałogów. Ale także korzystanie z badań profilaktycznych (badania krwi, usg jamy brzusznej, prostaty, piesi, mammografia itd.), które pozwalają na wczesne wykrycie raka oraz zwiększają szanse na wyleczenie.

Profilaktyka raka – czyli jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

1. Nie pal – Palenie tytoniu jest głównym czynnikiem rakotwórczym w krajach rozwiniętych, a ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy płuc wzrasta z liczbą wypalanych papierosów oraz czasem trwaniem nałogu.
2. Utrzymuj prawidłową masę ciała – osoby otyłe oraz z nadwagą są bardziej narażeni na zachorowania na niektóre typy nowotworów (raka pęcherzyka żółciowego, raka endometrium, raka jelita grubego czy raka piersi).
3. Bądź aktywny fizycznie – Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka: piersi, prostaty, płuca, jelita grubego oraz nowotwory układu pokarmowego.
4. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia – zdrowa, zbilansowana dieta to m.in. jedzenie produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców, ograniczenie spożycia wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu), unikanie napojów słodzonych oraz przetworzonego mięsa, ograniczenie spożycia mięsa czerwonego i żywności z dużą zawartością soli.
5. Ogranicz spożywanie alkoholu – abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom
6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie UV – używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej oraz nie korzystaj z solarium.
7. Unikaj życia z przewlekłym stresem – ogranicz stresujące czynniki do minimum, pamiętaj o odpowiedniej dawce snu i odpoczynku. Znajdź sposób na zrelaksowanie ciała i umysłu.
8. Przeprowadź wywiad rodzinny pod kątem nowotworów – jeśli w twoim najbliższym otoczeniu występowały osoby chore na raka – przebadaj się w poradni genetycznej.
9. Badaj się regularnie – przy każdej wizycie poproś swojego lekarza o dokładne przebadanie oraz skierowanie na podstawowe badania dodatkowe m.in.:

  • morfologię krwi, OB, rozszerzone badania biochemiczne
  • zdjęcia RTG klatki piersiowej
  • USG jamy brzusznej
  • marker PSA u zdrowych mężczyzn powyżej 50. roku życia co 1-2 lata
  • test na krew utajoną w kale po 50. roku życia co 1-2 lata
  • badanie ginekologiczne – raz w roku.

Zapraszamy do kontaktu z nami:
Medica Centrum
adres: Wojska Polskiego 13, 64-800 Chodzież
tel: 511 447 993
e-mail: rejestracja@medicachodziez.pl

Jesteśmy również aktywni na Facebooku, można się z nami kontaktować także przez messengera.
Link do strony Medica Centrum Facebook:
https://www.facebook.com/medicacentrum.chodziez/

Polub nas na Facebooku i zaproś znajomych do polubienia naszej strony.

Facebook Medica Centrum Chodzież